Komplex Sportági előkészítés: Várunk minden 7-10 év közötti fiút és lányt, aki még nem találta meg a sportágát, de szeretne mozogni, ismerkedni különböző sportágakkal, esetleg csak rekreációs céllal szeretne rendszeres testmozgást végezni.
Ovi torna: Az iskolaelőkészítő sportfoglalkozásokon való részvétel komoly előnyökhöz juttatja a gyermekeket az iskolakezdésnél. Játékos formában fejlesztjük a képességeiket, mindeközben pedig számos sportág alapjaival megismerkedhetnek. A kisiskolás korú gyermekek számára az iskolai követelmények teljesítését a rendszeres és játékos sportmozgás nagyban elősegíti. Az alap sportágak (atlétika, torna, sportjátékok, úszás) ismerete rendkívül fontos, emellett pedig számos más sportággal is megismerkednek a gyermekek, ezáltal könnyebb lesz a későbbi sportágválasztás is. Foglalkozásainkon kortársaikkal közösen, játszva, észrevétlenül fejlődhetnek, ügyesedhetnek a kicsik.Rendszeresen fejlesztjük atlétikus mozgásképességeiket, labdás ügyességüket és változatos mozgásformákkal találkoznak, ezáltal könnyebb megtalálni a számukra legmegfelelőbb sportágat is.
FitKid ÚJ sportág Debrecenben!!!!!!!!! Debrecenben FitKid! Szereted a művészetet, a zenét, a táncot, de mindig csodálattal nézted a tornászok kecsességét és hajlékonyságát is? Esetleg próbálkoztál az aerobikkal de valahogy hiányzott belőle valami? Jó hírünk van, megtaláltad amit kerestél! A FitKid egy olyan sport, mely ötvözi a talajtorna (akrobatikus és lazasági elemek), az aerobik (ugrások és erőelemek), és a tánc elemeit. Amikor megalapítottuk a Játékidő Rekreációs Sportegyesületet, valami olyat akartunk, ami egyedi, amiből nincs egy tucat, emellett lehetőséget ad a rekreációs sportra, amit élvezettel, játékkal lehet művelni, de lehetőség legyen versenyezni is. Így talált ránk ez a nagyszerű sportág! Gyere és próbáld ki magad, csillogj, ragyogj köztünk, légy részese csapatunknak. Egy sport ami magával ragad! Ahol együtt van az erő, a dinamizmus, a flexibilitás, és az ügyesség. Induló csoportunk a FitKid Dance (egyéni) ésFitKid Dance Show (csapat) kategóriák.
A nyári szünidő pihentető napjaira ajánljuk játékos élménytáborunkat, 5-12 éves gyerekek számára hasznos, boldog időtöltést kreatív fejlesztő és sportprogramok széles tárházával. A sportfoglalkozásokon játékos formában ismerkedhetnek meg a táborozók számos sportággal, melyeket igényes, tapasztalt testnevelő, edző pedagógusok tartanak. A mozgásos tevékenységek mellett a napi programokat kreatív, fejlesztő játékok színesítik barátságos környezetben!
A tábor tematikái:
Hétfő:
labdás foglalkozások, különböző labdával játékos formában. Mozgáskoordináció, labdaügyesség fejlesztése, szem-kéz és a szem-láb koordinációfejlesztése, a mozgások téri és időbeli összerendezésének fejlesztése, valamint az irányokat, az irányított mozgások pontosításának fejlesztése kreatív játékokkal
Kedd:
Vízi vetélkedő, váltóversenyek, ügyességi versenyek, merülő játékok, aerobik vízben, kincskeresés.
Szerda:
NagyKaland játszóház, délután biciklitúra ( nagyjából 3 km biciklizés)
Csütörtök:
Erdei séta a Nagyerdő szívében, ismerkedés az erőben élő állatokkal és növényekkel. Falmászás, Békás tó, Szigetkék játszótér
Péntek:
Játékidő a miénk! Kincsvadászat, számháború, óriás társasjáték, autóverseny, vízipisztoly csata
A hét minden napján kreatívoskodunk, ezen kívül strandtöplabda, asztalitenisz, cso-csó és strandolás várja a gyerekeket.
Az ár tartalmazza a napi négyszeri étkezést (tízórai, kétfogásos ebéd, uzsonna, minden nap meglepetés).
Szükséges felszerelés:
jó műszaki állapotban lévő kerékpár
kulacs
zárt cipő!!
vízipisztoly
összecsomagolható esőkabát
fürdőruha
törülköző
kullancsirtó
naptej
baseball sapka
Ha előre tudod, hogy nem tudsz egész héten jönni, van lehetőség napi díj fizetésére, melynek ára:
9000 Ft/nap/ fő
A programnapok az időjárás függvényében változhatnak! A változás jogát fenntartjuk!
Szalai Csilla vagyok, utánpótlás edző, funkcionális tréner, kerékpáros túravezető, emellett pedig egy soha a fenekén meg nem űlő, elhivatott sportember.
A mozgás örömének átadása, évek óta szívügyem. Minden foglalkozásunkon, magánóráimon, csoportos óráimon, vagy bármely táborainkban, az elsődleges cél a jókedv, az élmény biztosítása, mind a gyerekek, mind a szüleik számára.
Mindemellett szeretnék kialakítani a fiatalok és idősek körében is egy olyan közösséget, akik szívesen járnak egy rekreációs, szabadidős tevékenység eltöltésére alakuló közösségbe, és felismerjék, hogy a sport milyen jótékony hatással bír a társas kapcsolatokra.
A tinédzserek megtapasztalják, milyen felemelő és mennyi pozitív hatása van egy sportoló közegbe tartozni.
Kedves MIKEPÉRCSIEK!
Első bicikli túrára hívlak Benneteket!
Időpont: 2023. július 8. szombat 9:00
Útvonal: Mikepércs főtere- Debreceni Főtér/ Liget tér- Mikepércs
Útvonal teljes hossza: ~ 24 km
Program időtartama: ~ 5 óra hossza
Állomások: Mikepércs főtere – vízvételi lehetőség
– Mybox parkoló – pihenő hely
– Kossuth tér – kávézó, fagyizó, vízvételi lehetőség, mosdó
Minden résztvevő a saját felelősségére indul a túrán.
A KRESZ vonatkozó szabályai szerint kell közlekedni.
Bárminemű balesetért, káresetért a szervezőt felelősség nem terheli.
Megfelelő erőnlét, kerékpáros gyakorlat
Bukósisak és megkülönböztető mellény ajánlott
Jól felkészített, műszakilag megfelelő állapotú, a KRESZben előírt, kötelező műszaki tartalommal, több fokozatú váltóval rendelkező bármilyen kerékpár.
Mi legyen még Nálatok?
Hátizsák, benne:
kulacs
szendvics
zabszelet/banán/csoki/szőlőcukor
gumiragasztó
kézi pumpa
naptej
eső dzseki
A túra közös biciklizéssel indul, de a debreceni program (kávézó, játszótér, fagyizás stb) fakultatív. Ha szivesen továbbmegy a család, vagy csak hamarabb indulnátok vissza, természetesen van rá lehetőség, csak feltétlenül jelezzétek a csoportvezető felé, nehogy valakit otthagyunk egy egy állomáson!
A nyári szünidő pihentető napjaira kínálunk zumba táncos mozgásos sporttábort 5-8 éves gyerekek számára, hasznos, boldog időtöltést kreatív fejlesztő és sportprogramok széles tárházával.
A zumba zenés táncfoglalkozásokat okleveles zumba oktató tartja napi 2 alkalommal. A sportfoglalkozásokon játékos formában ismerkedhetnek meg a táborozók számos sportággal, melyeket igényes, tapasztalt testnevelő, edző pedagógus tart. A mozgásos tevékenységek mellett a napi programokat kreatív, fejlesztő játékok színesítik barátságos környezetben.
Az ár tartalmazza a napi négyszeri étkezést (tízórai, kétfogásos ebéd, uzsonna, minden nap friss gyümölcs).
Utazás: Debreceni Nagyállomás (07.24. Indulás: 8:38)
Érkezés: Debreceni Nagyállomás (07.28. Érkezés: 16:00)
Mi mindent tartalmaz a tábor?
Étkezés: Napi 5x étkezés ( reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora)
Elhelyezés: 4 ágyas szobákban, a tábor maximum létszáma 16 fő!
Szállás: három csillagos faházban
Aquacinema strand belépő
Vonatjegy
Szervezett programok
Mit kell hozni magaddal?
Bicikli
zseblámpa (ha van fejlámpa)
szúnyog és kullancsriasztó
távcső ( ha van)
hátizsák
túracipő
törölköző
papucs
neszeszer, piperecucc
fürdőruha
melegítő
rövidnadrág, póló
kulacs
naptej
baseball sapka
vizipisztoly
fehér póló ( amit nem sajnálsz, ha festékes lesz)
Milyen programok várnak rád?
Éjszakai csillagtúra
strand
játékok, vetélkedők
biciklitúra
erdei túra
tábortűz
esti kertmozi
közös szalonnasütés, marshmello (mályvacukor) sütés- az étkezéstől független
kincsvadászat
számháború
strandfoci/ röplabda/ sakk házibajnokság
Tini disco
zenélés a tűz mellett
és sok más meglepetés
Vizipisztoly festék csata
A szállásra a vasútállomásról, illetve pénteken a szállásról a vasútállomásra transzfer érkezik a csomagjainkért, nekünk csak a biciklivel kell eltekerni.
Kiknek ajánljuk a tábort?
9-13 éves fiúknak és lányoknak, akik nem kockulni szeretnének egész nyáron.
Első sorban aki szeret a szabadban lenni, aki szereti a mozgást, tele van energiával. Szeret a természetben sétálni, szereti a vizet. Szereti a sportjátékokat de szeret társasjátékozni, vagy közösségépítő szerepjátékokon részt venni.
Amire szükséged van még:
balesetbiztosítás ( nem kötelező, de sporttábor lévén ajánlott)
kevés költőpénz (csak Kisvárdán a strandon fognak tudni vásárolni a gyerekek)
kedvenc kártyajáték
kedvenc társasjáték
feltétel nélküli jókedv
Tervezett program ( a változás jogát, időjárás, bármilyen váratlan esemény miatt fenntartjuk)
A nyári szünidő pihentető napjaira kínálunk biciklis sporttáborunkban 7-12 éves gyerekek számára hasznos, boldog időtöltést kreatív fejlesztő és sportprogramok széles tárházával. A sportfoglalkozásokon játékos formában ismerkedhetnek meg a táborozók számos sportággal, melyeket igényes, tapasztalt testnevelő, edző pedagógusok tartanak. A mozgásos tevékenységek mellett a napi programokat kreatív, fejlesztő játékok színesítik barátságos környezetben!
Egyik fő tevékenységünk a kerékpározás, melynek során biztonságos körülmények között tanulják meg a gyerekek a közlekedés szabályait, a kerékpáros túrázás alapjait. A táborban való részvétel feltétele a stabil, készségszintű kerékpározás két keréken!
Az ár tartalmazza a napi négyszeri étkezést (tízórai, kétfogásos ebéd, uzsonna, minden nap friss gyümölcs).
A csodálatos Eger Park Hotelbe tér vissza az OTCs fitness tábora, hogy ismételten felfrissülést nyújtsunk a mindennapokhoz. Három nap, ahol semmi más nem számít, csak TE és a nyugalmad. Rengeteg fakultatív foglalkozások, wellnes és természet!
Reméljük találkozunk!
Helyszín: Eger Park Hotel****
Időpont: 2023. április 22-24.
Elhelyezés: két ágyas szobákban
Ellátás: félpanzió
Ára: 43. 000 Ft
Utazás: egyénileg
A részvételi díj tartalmazza:
szállás 4* hotelban a megadott szobatípusban és ellátással
OTCs fitness edzésprogramok
Funkcionális edzések
soft ball pilates
életmód, étrend, élet az allergiával (étel) tanácsadás
közös futás
vizi aerobik
streching
wellness, relaxáció
túrázás
IFA
Fakultatív programok:
A szálloda wellness központjában az úszómedence mellett élménymedence, pezsgőfürdő, elhúzható tetővel fedett új építésű élménymedence, gyerekmedence, szolárium, a szaunavilágban finn és bioszauna, valamint gőz- és aromakabin, oxigénnel dúsított sószoba, jégkút, valamint az infrakabin és a fényterápia előnyeit ötvöző kombiszauna kínál felüdülést. A klimatizált fitneszterem a legújabb kardió és kondicionáló gépekkel van felszerelve. A kibővült napozóteraszon kültéri fitneszgépek állnak a mozogni vágyó vendégek rendelkezésére. Igénybe vehetők wellness fürdők, testkezelések, fitnesz és aqua programok, gyógy- és speciális masszázsok (pl. Holt-tengeri sópeeling masszázs, aromás mézmasszázs).
A gyógyászati részlegben tb alapon működő reumatológiai szakorvosi vizsgálatot követően hydro-, balneoterápiás kezelésekre (víz alatti vízsugármasszás, fango), fizikoterápiás kezelésekre (gyógymasszás, gyógytorna, elektroterápia, ultrahangos kezelés) van lehetőség. A gyógyfürdő szolgáltatásokat (gyógymasszás, tangetor, gyógytorna és iszapkezelés) a tb támogatja.
edett úszómedence,
szauna,
Fitnessz center, Spa & wellness center,
masszázs,
pezsgőfürdő,
szolárium,
élménymedence,
gőzfürdő,
infraszauna,
finnszauna,
gyerekmedence,
bioszauna,
jégkamra,
sóbarlang,
aromakabin,
napozóterasz,
gyógymasszázs,
aromaolajos masszás,
lávaköves masszázs,
herbál masszázs,
frissítő masszázs
Programok:
Napi 4x edzéslehetőség, túrázás, esti beszélgetés, wellness minden mennyiségben, retro disco, élő zene
Apró betüs rész!!!!
Az edzések szabadtéren vannak, időjárás függvényében a terembérlés feláras, ami maximum 7200 ft/fő!
Immár második, összességében pedig az ötödik alkalommal szervezzük meg fitness és zumba táborunkat. Nemes- Varga Csilla zumba oktatóval közösen egy fergeteges hangulatú, igazán bulis csapatba hívunk Benneteket!
Tarts velünk!
Helyszín: Parádfürdő Erzsébet Park Hotel
Időpont: február 11-13.
Elhelyezés: két ágyas szobákban
Ellátás: félpanzió
Ára: 43 e Ft
Utazás: egyénileg
A részvételi díj tartalmazza:
szállás 3* hotelban a megadott szobatípusban és ellátásban
Zumba
Online tesi Csillával edzésprogramok
életmód, étrend, élet az allergiával (étel) tanácsadás
reggeli ébresztő, közös futás/sétálás, a hotel gyönyörű parkjában
Funkcionális edzések
vizi aerobik
streching
wellness, relaxáció
túrázás
IFA
Fakultatív programok:
beltéri 14 x 7 méteres hideg vizes úszómedence, egy ülőmedence, gőzkabin, finn- és infra szauna merülőmedence és kondicionálóterem, pezsgőfürdő, élménymedenc, aroma- és fényterápiás kabin, sókabin
bowling terem, biliárd asztal, csocsó és tájfun játék
Programok:
Napi 3x edzéslehetőség, túrázás, esti beszélgetés, wellness minden mennyiségben, NECC Party
Sokan ismertek, sokan tudjátok a történetemet, de valószínűleg, még többen nem. Anélkül, hogy bárkit is untatnék, úgy gondolom a velem történtek, a mai világunkban bárkire igazak lehetnek.
Az elmúlt három évemet a rengeteg munka, a megfelelési kényszer, mások felé az elvárások teljesítése, a magam elé állított elvárás teljesítése, mókuskerékharc a mindennapokban, gyűlölködő emberek rosszindulatú pletykái, még több rosszindulatú megjegyzéseik, irigykedés, a gonoszság, az emberek által észre nem vett átalvatlan éjszakák, a családtól elvett idő, ez jellemezte.
Utólag belátom, sok hibát vétettem. Hogy hol? Erre keresem a válaszokat, és próbálom megtalálni régi önmagamat.
Hogy megtaláltam? Nem.
De elindultam egy “gyógyuló” folyamaton.
Nem félek elmondani, hogy segítséget kértem szakembertől, ahogy azt sem, hogy talán az idegösszeroppanás széléről rántott vissza a családom.
Mert a hozzám közel álló emberek észrevették, hogy nagy a baj, észrevették, hogy hangtalanul üvöltök, de a hangomat én magam sem hallottam meg.
Jelen pillanatban itthon vagyok. Hosszú idő óta, először “nem csinálok semmit”. Vagyis, reggel korán reggeliztetek, iskolába viszem a gyerekeket, edzek egyet, aztán takarítok, meg mosok, meg teregetek, meg hajtogatok, meg főzök, meg rohanok, mert már elkéstem a gyerekektől (hova tűnt az egész nap?), aztán edzésre viszem őket, aztán rohanok a másikkal a másik edzéshelyszínre, elszaladok ez időben egyet futni, mert az a saját lelki egyensúlyomért kell, aztán vissza rohanok, majd újra rohanunk, és végül este 8 órára hazaesünk.
“Anya vacsora? Nekem még házim van! Nekem még füzetet kell venni! Anya töltsd ki ezt a lapot, anya…anya…anya”. Természetesen apa is végig aktívan rész vesz ezekben, hisz ezt az elmúlt hosszú, hosszú időben a gyerekeket ő maga, egyedül intézte.
Nem facsarom ki a testem reggel 8 órától este fél 9-ig tartó munkával, mégis minden este bezuhanok az ágyba.
Na de hogy az eredeti gondolatra visszatérjek, így találtam rá erre a kifejezésre, hogy aktív pihenés. Nyilván a szóval munkámból kifolyólag sokat találkoztam, de hogy nekem mégis ez mit jelent? MA? Mindent!
“ Ha valaki beteg, feküdjön otthon”!
Hányszor hallottuk ezeket a mondatokat az iskolában. Valahogy a mai emberekben ez a kép beleivódott a tudatunkba. A kép, hogy aki “beteg” az otthon fekszik az ágyban. Ki sem mozdul, betakarózva alszik egész nap, és lehet, hogy még sajnálja is egy kicsit magát.
Bizonyos szempontból egyet is értek vele! De ma már a mentális elfáradás (szándékosan használtam ezt a szót), a depresszió jelenléte, a kimerültség, az alvászavar, a kialvatlanság, olyan népbetegség, amit nem lehet ágyban fekve kialudni.
És én nem is így szeretnék “meggyógyulni”!
De nézzük meg ennek a tudományos hátterét!
Fontos tisztában lenni azzal, hogyan legyünk képesek minőségi időt eltölteni saját magunkkal és a szeretteinkkel. A kikapcsolódás teljes joggal követel helyet magának a mai modern, rohanó életmódot folytató emberek mindennapjaiban, hiszen lazítás nélkül nem csak az egészségünket tehetjük tönkre, de pszichésen is kizsigerelhetjük magunkat.
Milyen az aktív pihenés?
Az aktív pihenés általában kellemes fáradtságot eredményez, hozzásegíthet minket ahhoz, hogy testileg és szellemileg is regenerálódjunk. Ilyen tevékenységeket végezve magunk mögött hagyhatjuk a komfortzónánkat, élményekkel és tapasztalatokkal lehetünk gazdagabbak, bizonyos helyzetekben pedig akár fejlődést is tapasztalhatunk saját magunkon.
A kikapcsolódás tehát lételeme minden egészséges embernek, elengedhetetlen ahhoz, hogy teljes életet élhessünk. A pihenésnek általában két féle változatát szoktuk gyakorolni. A passzív pihenés ugyanúgy magába foglalja a nyugodt relaxációt, a gondtalan tévénézést és természetesen az alvást is. Ne érezzünk bűntudatot, ha bármelyiket is „űzzük”, hiszen ezek elementáris dolgok, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezetünk számára. A pihentető szabadidőtöltés eredményeként testileg és szellemileg is regenerálódunk, így megújult erővel vághatunk neki a mindennapok megpróbáltatásainak.
Miért fontos az aktív pihenés?
A pihenés fogalma egyénenként mást és mást takarhat. Bár a passzív pihenés mindenki számára nélkülözhetetlen, vannak olyan emberek, – mint én – akik nem bírnak egy helyben ülni, számunkra megoldás az AKTÍV PIHENÉS. Ez a típusú időtöltés bár nagyobb intenzitású ugyan, de csupán kellemes fáradtságot okoz. Leginkább azoknak ajánlott, akik a munkájukból adódóan kevesebbet mozognak, és testi felfrissülésre vágynak. Na én sose tartoztam ebbe a kategóriába.
De!
Sporttal a test és a szellem egységéért, ezt rég óta hangsúlyozom, és e szerint élek.
Az aktív pihenés legelterjedtebb formája természetesen a sport. Ez egy rendkívül sokrétű és szerteágazó tevékenységi forma, amelynek keretein belül mindenki megtalálhatja a számára leginkább kielégítő verzióját. Sportolhatunk egyénileg (tenisz, úszás, funkcionális training), de játszhatunk csapatban is (foci, röplabda, kézilabda).
Abban az esetben, ha mégsem vágyunk teljesítményorientált elfoglaltságra, választhatjuk az arany középutat, az aktív turizmust. A bakancsos túrákat, a természet lélegzetelállító látványaival megspékelve, garantált, hogy levesz minket fáradt lábainkról. Túrázás alatt nem csak az otthoni gondjainkat hagyhatjuk magunk mögött, de fantasztikus, természet adta ajándékokkal is gazdagodhatunk.
A futást általában kint a mezőn, vagy az erdőben szoktam megejteni. Hihetetlen mennyi természeti szépséggel vagy állattal találkozom ilyenkor. Rengetegszer futok őzek között, vagy fut el az úton egy egy nyuszi. Igen, volt már példa, hogy én szedtem a lábaimat, mert vaddisznóra utaló hangok jöttek a fák közül. Vagy amikor egy- egy sikló kúszik el előtted, és adsz ki vérfagyasztó hangot.
Esős idő után a pókhálókon megcsillanó vízcseppek a napsütésben lélegzetelállító látványt tudnak nyújtani, máskor észre se veszem, hogy pókháló van szőve egy egy fa közé. És én, még ki se mozdultam a hegyekbe. Csak erdős, vagy éppen mezős területeken futok.
Ezek mind mind olyan pluszt adnak a mindennapjaimba, amit nem lehet leírni, jó őket átélni. Ezek mind segítenek a lelkem gyógyításában.
A bakancsos túrázás mellett, a kerékpározás is hihetetlenül népszerű, és az aktív pihenés egyik alternatívája. Amellett, hogy a biciklizés az agyunkat is kikapcsolja, élettani szempontból is rendkívül hasznos elfoglaltság. Először is fitten tart, hiszen szinte minden izmunkat megmozgatja, tehát kardió gyakorlatnak is elsőrangú. Másrészt pedig kiválóan hat a szív- és érrendszerre, ami a kerékpározás ciklikus mozgásformájának köszönhető. De igazából bármelyik tevékenységet is választjuk aktív pihenésként, testünk és lelkünk egyaránt hálás lesz érte.
Összességében elmondhatjuk, hogy a szellemi munka, ha egész nap egy helyben üléssel társul, olyan érzést kelthet, hogy estére mozdulni sem bírsz. Azonban, ha ezt fekvéssel próbálod ellensúlyozni, másnap ugyanolyan fáradt leszel.
Az aktív pihenés lényege, hogy olyan tevékenységet végzel, mely nem kötelező, viszont örömödet leled benne. Lehet, hogy az első percekben még fáradtságot érzel, de nemsokára felfrissülsz és másnap is jobban teljesítesz a munkahelyeden. Ám nem csak a mozgással járó programok jelentik az aktív pihenést. Ide tartozik egy izgalmas regény olvasása, a rejtvényfejtés, vagy valamilyen kreatív elfoglaltság. Fontos leszögezni, hogy nem a számítógépes játékokról van szó, mert ezek a stresszfaktort növelhetik.
Lehet, hogy most azt mondod: kinek van erre ideje? De ha mégis rászánod azt a fél vagy egy órát, utána megsokszorozódik az időd, mert több energiával feltöltve gyorsabban végzel a kötelező feladatokkal.
És hogy jön ez a mindennapjaimhoz?
Először is fel kellett ismernem, hogy nem mehet így tovább az életem. Nem sajtolhatok ki mindent magamból, lassítani kell. Vissza akarom kapni a mindig mosolygós régi önmagamat. Be kellett vallanom, hogy “beteg” vagyok, a saját magam betege. Rá kellett jönnöm, hogy mindenki és mindenek előtt ÉN vagyok a fontos. Önzőnek kell lennünk, sose másoknak akarjunk megfelelni, és nem szabad foglalkoznunk azokkal az emberekkel, akik csak elszívják az erőnket, akik a saját frusztrációjukat töltik ki rajtunk!
Azon dolgozom, hogy erős és boldog ember legyek, akit soha egy másodpercre se tudnak kibillenteni a lelki egyensúlyából!
Köszönöm férjemnek, családomnak, barátainknak és az OTCs családnak, hogy mellettem álltok!
Felvágtam, és aprítottam a hozzá való zöldségeket.
A darálthúst (én sertés húsból csináltam) összekevertem a vörös és fokhagymával, tettem bele ízélés szerint sót, petrezselymet, bazsalikomot, majg gombócokat formáltam belőle.
A tál aljára terítettem a GM spagetti tésztát. Ezt meglocsoltam oliva olajjal. Erre tettem a paradicsomot, paprikát, majd megöntöztem balzsamecettel. Erre helyezve a húsgombócokat, leöntöttem sűrített paradicsommal, majd 3 dl vízzel locsolta. Tetejére oregánót szórtam.
200 o C fokon 40 percig légkeveréses sütőben főztem.
Sajttal szórva 10 percig sütöttem.
Sült tejszínes lecsós csirkemell
Hozzávalók:
4- 6 szelet csirkemell
4 – 5 db paradicsom
4-5 db paprika
3 fej vöröshagyma
kókusz főzőkrém
fűszerek
oliva olaj
A csirkemellet filézzük, és egy kevés oliva olajon megpirítjuk, ízlés szerint fűszerezzük. (só, bazsalikom, petrezselyem, metélőhagyma)
Hőálló edénybe rakjuk.
A hagymát felpirítjuk, hozzáadjuk afelszeletelt paradicsomot paprikát, majd ráöntjük a krémet. Felrottyantjuk, majd a csirkemellre ráöntve, gőz alatt 180 fokra előmelegített légkeverésen,sütőben megfőzzük.
